燕窩優格燕麥罐

懶人健康早餐必學-隔夜燕麥罐。只要三個步驟、靜置一個晚上後,省時方便又營養滿分的早餐就完成了!食材使用天然新鮮的原型食物,高含量的纖維更可幫助腸胃代謝!富含omega-3的奇亞籽,能增加飽足感,再配上低熱量的養顏燕窩,健康又能控制體重的早餐一罐滿足!

【材料】

玻璃杯、燕窩、燕麥片、牛奶、奇亞籽、優格、新鮮水果、什錦果麥

【作法】

1.準備透明玻璃罐一個。

將燕麥片與牛奶以1:1比例放入罐中(如欲增加飽足感可加入適量奇亞籽),放入冰箱後靜置至隔日早上。

2.隔日在罐中加入優格、新鮮水果。

3.上層放上什錦果麥增加口感,最後再鋪上燕窩即可完成。

* 新鮮水果依個人喜好挑選,莓果、香蕉類非常適合。可依喜好調整牛奶與燕麥比例,製作不同濃稠度的基底。

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