【孕期燕窩保養】孕婦孕期初期營養補給全攻略：燕窩、葉酸、蛋白質吃什麼最關鍵？
在懷孕期間依照期別的不同，總共可分做三期，每期大約以三個月做為劃分，需依照孕期來補充足夠的熱量及蛋白質。依據國人膳食營養素參考攝取量，在懷孕的第一期（前三個月），其實熱量的攝取量是不需額外增加的，不是像傳統認為的需要大量進食來補充營養！只需每日額外增加10公克的蛋白質建議攝取量。而孕期還有哪些其他的營養需要補充呢？
燕窩一直以來都是媽咪們最喜歡補充的熱門產品，其中的營養價值是什麼呢？燕窩富含多種營養成分，其中包含燕窩酸（唾液酸）與優質蛋白質，是備受關注的滋養來源之一。其中的蛋白質是人體細胞、組織、器官的主要構成物質，能幫助生長發育。
在日常生活中，良好的作息與均衡飲食是維持健康的關鍵。燕窩作為溫和滋補的食材，常被視為孕期與產前產後之補養的優質選擇，能有效提供營養補給。
整體而言，透過規律生活搭配適量營養補充，能幫助調節生理機能、滋補強身，為健康維持打下良好基礎
另外燕窩中也有部分的微量元素，在懷孕初期，因與兒童的生長發育相關，有些微量元素及維生素被認為是需額外增加補充的，如：鎂、碘、鋅、維生素C、B6、B12、葉酸…等。
列舉常見三大需額外補充的孕期營養素建議量：
1. 葉酸：(+200微克/天)
葉酸有助於核酸與核蛋白的形成，有助於胎兒正常發育與成長。
2. 鋅：(+3毫克/天)
鋅有助於維持生長發育與生殖機能。
3. 碘：(+60微克/天)
碘有助於維持正常生長、發育、神經肌肉的功能。
參考資料
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